第6章健体八式的秘密_寒门主母免费读全文_

夜独醉提示您：看后求收藏（热血小说网www.49886.net），接着再看更方便。

节目里的小姐姐有着一个很好听的名字，李雪兰，那些小孩都亲切地称呼她为兰姐姐。

可能是因为节目性质的缘故，这个兰姐姐的身材并不像邓月儿和方晴那样的大胸长腿瓜子脸，而是无胸无腿鹅蛋脸。

换成前世的说法，就是萝莉脸蛋萝莉身材。

所以说，人家的核心卖点其实就是甜甜的长相，嗲嗲的声音，以及软软的柔韧性，能够将一套健体八式从讲述要领的声音，到解剖姿势的动作，都展现得淋漓尽致，让听课的小孩子全情投入，跟着她嗷嗷地练习。

？？？

陆承凡突然反应过来自己正在开小差，赶紧给了自己一巴掌！

穿越前离开学校太久，而且这具身体的记忆又全靠搜索和读取，所以他进入学习状态确实有点慢。

随后，打醒了状态的两世学霸陆承凡便跟着小姐姐全神贯注地练习起来。

节目中，李雪兰笑眯眯地总结着健体八式的大致情况，比如这八式总共包括了熊式、虎式、猿式、鹿式、蛇式、鸟式、牛式和龟式，这每一式都是模仿相应的动物动作，左右对称地各做一次，还要同步配合气息的调理……

陆承凡认真听讲并努力练习。

健体八式的熊式包括熊抱、熊拍和熊摔三小式。

熊抱小式练习人体下盘的稳定性，熊拍小式练习从腰眼传到肩膀再到手掌拍打那一条线的出力协调感，熊摔小式则……

家里没有节目中的瑜伽垫一类的软垫，陆承凡也不敢在爸妈的小破床上练习，怕把床给折腾坏了，就只好在水泥的地面上练习，在将身体斜着旋转一圈后，以臀背着地。

这一小式训练的是当人体失去平衡后，在倒地那一瞬间的受力技巧。

前两小式还好，等陆承凡跟着兰姐姐做了一遍后，动作便颇为流畅了起来。

只有这个熊摔小式，因为他是在家里的水泥地上折腾的，刚开始没适应，便摔得惨叫声不断。

接下来的第二式是虎式，主要包含了虎扑小式、虎跃小式以及虎踞小式。它们主要训练人体四肢的爆发力以及动作的稳定性。三小式的动作幅度都不大，就是需要一点技巧性。

刚上手时，陆承凡就差点把手腕处的关节给扭伤了。

随后的猿式相对简单，它包括单腿站立，同时举手远眺的猿立小式，单手悬挂同时收腹曲腿的猿挂小式，以及拍打胸膛通过控制气量发出长短啸声的猿啸

本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！

上一章上一章目录加书签下一页第6章健体八式的秘密(2/2)

《寒门主母免费读全文》所有内容均来自互联网或网友上传，热血小说网只为原作者夜独醉的小说《寒门主母免费读全文》进行宣传。欢迎各位书友支持夜独醉并收藏《寒门主母免费读全文》最新章节。

《寒门主母免费读全文》相关阅读：寒门武状元全文免费阅读、寒门武状元邱索陆曼、寒门武状元动漫大结局、寒门武状元笔趣阁无弹窗最新全文、寒门武状元全文免费阅读无弹窗邱索、寒门状元竟是千金大小姐、寒门武状元一口气看完100集、寒门武帝完结版、寒门武状元邱索笔趣阁最新、寒门武状元全集免费观看完整版、寒门仕子、寒门武帝百度百科、寒门帝婿笔趣阁、寒门战皇全文免费、寒门武状元动漫完整版、寒门崛起小说、寒门武状元的大结局、寒门嫡女有空间免费完整版、寒门崛起免费阅读、寒门出贵子、寒门枭士小说、寒门嫡女有空间小说全文免费、寒门帝婿、寒门大帝、寒门武状元动漫一口气看完横版、寒门枭士全文免费阅读、寒门嫡女有空间小说、寒门崛起、寒门嫡女有空间、寒门枭士、寒门嫡女有空间免费阅读完结、寒门崛起免费阅读全文、寒门嫡女有空间免费阅读、寒门嫡女有空间颜稻花、寒门状元全文免费阅读、寒门祸害、寒门、寒门枭士金锋免费全文阅读、寒门状元、寒门贵子、寒门武侠、寒门状元陈秋兰全集、寒门武帝下载小说、寒门武帝夜独醉、寒门武状元燕窝鹰小说在线阅读、寒门武夫顶点小说、寒门修武记、寒门武状元小说后续、小说寒门、寒门武帝世间闲客、寒门逆袭的皇帝宋武帝刘裕、寒门帝尊小说、第一章寒门、寒门武状元免费阅读、寒门魏晋、寒门武帝小说免费阅读、寒门武状元沙雕、寒门武状元目录、寒门武状元邱索、寒门武状元知乎、寒门武状元动漫、寒门帝师、寒门武将小说、寒门武状元作者、寒门帝尊笔趣阁、寒门武将、寒门帝尊小说、寒门帝尊下载、寒门县令的小说、寒门吏部侍郎、寒门东晋、寒门尚书、寒门武将和世家贵女小说、寒门贵子小说、寒门贵子全文阅读、寒门姐弟双双考上哈工大、寒门武帝txt、寒门学子梁珂寻同窗后续、寒门武状元短剧、寒门武侯、寒门武状元全集小视频、寒门帝尊百度百科、寒门帝尊免费、寒门战皇楚庭、寒门所有小说、寒门主母免费读全文、寒门帝婿免费阅读、寒门帝王、寒门帝尊简波、寒门武状元txt下载全集、寒门权臣小说、寒门丞相小说、寒门权臣、寒门帝相、寒门仙帝、寒门帝尊女主、寒门武状元txt下载、寒门帝尊txt、寒门战皇全文免费阅读、寒门帝婿小说、夜独醉新书寒门武帝、寒门修武、寒门帝尊、寒门帝婿txt、寒门帝尊免费阅读全文、寒门武人、寒门武修、寒门武神、寒门帝尊无弹窗、寒门武士、寒门武状元燕窝鹰、寒门武状元邱索笔趣阁、寒门武状元小说、寒门武帝下载、寒门武秀才小说、寒门武帝为什么不更新了、寒门武状元一口气看完横版、寒门武道、寒门嫡女有空间颜稻花免费、寒门枭士金锋完结版、寒门仕途、寒门是什么意思、寒门武夫新笔趣阁、寒门武夫笔趣阁李子安、寒门武状元大结局、寒门嫡女有空间免费阅读稻花、寒门高祖、寒门武将与千金小姐的小说、寒门小娇妻、寒门定义、寒门嫡女有空间完整版免费阅读、寒门状元农家妻小说、寒门武状元顾长安、寒门枭士金锋全文阅读、寒门武帝夜独醉、寒门武夫txt下载、寒门武圣、寒门武秀才免费阅读、寒门首辅小说、寒门武状元陆曼结局、寒门小福妻免费阅读、寒门闺秀小说、寒门嫡女、寒门出贵子下一句、寒门嫡女有空间大结局、寒门巨子、寒门夫妻、寒门修仙小说、寒门武状元特种兵、类似寒门武帝的小说、寒门武帝小说、寒门武夫、寒门武状元邱索、寒门武状元笔趣阁、寒门武状元全文免费阅读无弹窗、寒门武状元小说在线阅读、寒门武状元、寒门武秀才笔趣阁、寒门武状元小说、寒门武夫笔趣阁、寒门武夫笔趣阁无弹窗、寒门武帝咋不更新了、寒门武帝全章、寒门武帝为啥不更新了、寒门武帝太监了吗、寒门武帝小说最新章节、寒门武帝起点、寒门武帝笔趣阁、寒门崛起的皇帝宋武帝刘裕、男主是寒门武帝、小说寒门武帝、宋武帝刘裕寒门崛起、

第6章健体八式的秘密 (第1/2页)

溺爱期

至亲至疏（真骨科）

咬一口惊悚BOSS，呸恋爱脑